[...] o jej wagę chodzi , mysle że nie zaszkodzi , jeśli to całe rąbanie bedzie takim umiarkowanym na stałym poziomie wysiłkiem to nic sie nie stanie , a mozliwe że wejdzie ci to jak aeroby i trochę tłuszczu spalisz zbyt duzo czynników jest , które rzebaby pod uwagę wziąć żeby jednoznacznie stwierdzić , ale jedno jest pewne że nie zaszkodzi ci rąbaj [...]
Ja podczas redukcji używam bardzo dużo gum orbit i coli zero, jak wiadomo słodzone są głownie aspartamem i innymi słodzikami, ale nie zaobserwowałem jakiś negatywnych skutków ubocznych. Miejmy nadzieje, że w przyszłości też żadnych skutków ubocznych nie będzie! Jedynym mega minusem jest fakt że słodziki zakwaszają organizm a to może spowodować [...]
Co do założeń treningu, to myślę, że taka ilość mięśni jak mam teraz jest już ok (klata, biceps), wystarczy zrzucić trochę kg, aby je odsłonić. Słyszałem, że przy dużym dużym zatluszczeniu można właśnie budować masę podczas lekkiego ujemnego deficytu i chciałem to wykorzystać na barkach, te 4000kcal to powiem Ci szok dla mnie, myślałem że w moim [...]
[...] jeszcze będziesz miał czas targać wielkie ciężary. Na razie trzeba się trzymać rozpiski a w przyszłych tygodniach zobaczysz że cykl wcale nie jest taki lekki. Oczywiście jak chcesz to będę rozpisywał następne tygodnie, bo zrobienie według cyklu 1 tygodnia jest bez sensu. Jutro zapodam 2-4 tydzień cyklu. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i [...]
Nie da sie urosnac na prolongutamie bez przybrania wody! Spuchniesz czy chcesz czy nie, wszyostko zależy też od twojego organizmu jak bardzo urośniesz. Co do propionatu dla mnie jest dużo lepszy, miesien jest lepszej jakości! Co 3 dni, czemu nie, bez bólu nie ma przyrostów.!!! Cykl: 1: 25mg co 3dni 2: tak samo 3: 50mg co 3dni 4: 75mg co 3dni 5: [...]
[...] wystarczjaca iloscia Nie widze sensu spozywania wiekszej ilosci bialka niz 2g/kg wagi ciala - ale to tylko moje zdanie Gdybys jednak uwzglednil - obciecie zarowno tluszczu jak i bialka - poziom kalorii oscylowalby przy - moim zdaniem - dobrych wartosciach Pamietaj tazke - ze to tylko TEORIA - prawde powie ci dopiero praktyka, lustro i waga to [...]
[...] Testa wbijac 350mg week i nadrabiac w treningu, odzywianiu, suplach i regeneracji a nie dawka ponad gram na tydzien bo "nie idzie". Niektorzy chyba mysla ze jesli maja byc jakies sidy to bedzie to na nastepny dzien albo miesiac po wbijaniu... A najwiekszych zmian nie widac golym okiem. Znam 25 latkow wygladajacych jak kolo 40, oczy zapadniete, [...]
Możesz wrzucić film, jednak dużo lepiej jak ktoś koryguje technikę na żywo. Raz może zauważyć więcej błędów, dwa pomoże Ci zoptymalizować to ćwiczenie pod siebie. Oczywiście, że lepiej na żywo ocenić technikę niestety nie na każdej siłowni jest ktoś kompetentny ;-)
dla mnie to kozak ;] To nic,ze byl zlany, ale ogolnie cala jego sylwetka budzila postrach,do dzis jak jest mowa o jakims wiekszym kolesiu duzo osob uzywa slowa bolo ;) Cos w tym jest :]
[...] sztangielki w opadzie 3x10 - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia NOGI -przysiady (zwykłe) 3x max - wspęcia na palce w staniu z kimś na barkach Po siłowni jak w poniedziałek i piątek NIEDZIELA odpoczynek Moim celem jest sprawność, kondycja oraz trochę masy (5kg). A teraz powiedzcie czy nie za dużo czegoś, czy czegoś nie dodać [...]
Mirosław18 jak chcesz przytyc to troche za duzo tego biegu. Zalezy tez jaki to bieg i po ile? Teraz jest kiepsak pora na ostre bieganie. 1 bieg w tyg. wystarczy.
Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie, które uwarunkowane jest płcią, wiekiem, aktywnością fizyczną i wieloma innymi. Wyszukaj na sfd szablon jak wyliczyć kalorie. Jak już je wyliczysz, to musisz dodać np 300 kalorii(jak dodasz za mało to efekty będą powolne, jak za dużo to zalejesz się tłuszczem). Czyli jak masz [...]
HeFjoS jak chcesz sie mierzyc z kims z sekcji jakiejkolwiek to ja nieradze ;/ bo to moze nie będzie w 3 sek ale kilka ciosow bo nawet dobrze gardy nie utrzymasz wiem co mowie bo tez chcialem sie w domu nauczyc i zgadnij co ? hehe gowno :D tak jak ktos wyzej mowil 1 trening w sekcji więcej niz kilka tyg samemu a ja osobiscie uwazam ze baaaardzo [...]
[...] bo nie wszystko jest najlepsze w okreslonej sytuacji i dla okreslonej osoby/. radzilbym więc stonować przy wygłaszaniu tez o tym, że bierzesz za coś odpowiedzialność/swoje słowa/- piszesz tak pewnie tylko dlatego bo jak mniemasz odpowiedzialności i tak byś za nic nie ponosił... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-24 21:20:27
[...] nie uprawiająca zawodowo sportu nawet jeśli ma te nogi umięśnione bardziej niż średnia krajowa prawie na pewno ma na nich też dużo tłuszczu. Taka już nasza uroda. Jedyne co można zrobić to spróbować pozbyć się co nieco tkanki tłuszczowej, a nie histeryzować nad "muskulaturą" Dajcie zdjęcia tych swoich nóg to zobaczymy jak jest naprawdę.
[...] Podstawowym sprzętem do rozpoczęcia kalisteniki jest drążek i poręcze, tudzież kółka gimnastyczne. Nie będę Cię okłamywał, że na początek nie będziesz robił nie wiadomo jakich ewolucji, kalistenika to forma gimnastyki, a w gimnastyce zaczyna się od wzmacniania stawów a następnie od ćwiczeń z kategorii "B", czyli najłatwiejszych. Powiem [...]
Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]
Siema po pierwsze to tutaj ta dieta wygląda fatalnie orzechy jako jeden posiłek no to raczej słaby pomysł chleb ser żółty masło no też niezbyt kasza kurczak warzywa tutaj już fajnie ostatni boczek mleko kokosowe kazeina no niby spoko ale może nie do końca. słuchaj tutaj musisz zacząć od początku czyli od podstaw żywienia posiłki muszą być [...]
[...] wzrostu organizmu, różnicowaniu komórek nabłonka, syntezie rodopsyny. Część spożytego beta-karotenu jest magazynowana w tkance tłuszczowej, stanowiąc materiał zapasowy do syntezy witaminy A w razie jej niedoboru, ale nadmiar ulega wydalenieu z kalem, wiec prawdopodobnie nie ma zagrozenia przedawkowania,ale po co jesc za duzo jak sie ma wydalic
Coca cola zero a redukcja
